Thursday, 6 June 2013

19 điều mẹ nên nói với con gái

    Hãy dạy con gái biết nói “Không”, biết yêu thương bản thân mình và biết không đánh mất bản thân mình vì một cậu con trai… trước khi con trưởng thành.
Dưới đây là những chia sẻ của JennaMcCarthy, chuyên gia tâm lý, tác giả của rất nhiều cuốn sách về hôn nhân và gia đình như Not-so-handy Man You Married, Sex-Obsessed… trên trang ivillage.com của Canada.
talking-death-httpwww-dallasvoice-com-13
Ảnh: dallasvoice.com
Tôi luôn muốn có con gái và tôi đã toại nguyện. Tôi trân trọng từng phút được ở bên con, từ những giây phút ngồi uống trà hay làm móng chân cùng nhau cho đến những lần đi shopping… Nhưng nuôi dạy con không hề dễ dàng. Từ khi còn bé xíu, con bé đã là mục tiêu nhắm đến của các phương tiện thông tin đại chúng, sách báo, truyền hình, Internet, rằng con gái phải mảnh mai mới đẹp, nếu muốn hạnh phúc hãy có một đôi giày của hãng A, B, C nào đó…
Là một phụ huynh, chúng ta nên định hình một khuôn mẫu để sau này con cái chúng ta trở thành. Có rất nhiều bài học cuộc sống mà tôi muốn dạy cho các con của mình, và tôi cũng có một số lời khuyên cụ thể cho các cô con gái. Dưới đây là những điều quan trọng nhất tôi nghĩ cần phải nói với con gái trước khi bé 18 tuổi.
1. Hãy biết nói “KHÔNG”
Chắc chắn mẹ không thích một chút nào khi con nói từ đó với mẹ. Nhưng trong một thế giới đầy cám dỗ và không hoàn toàn an toàn, con sẽ phải đối mặt với những khó khăn vô tận. Từ bọn con trai, bia rượu cho đến những tấm hình không phù hợp trên Facebook…, rắc rối tiềm ẩn ở bất kỳ nơi nào con đi qua. Sẽ luôn có một giọng nói nhỏ từ sâu thẳm trong con, nói cho con biết những gì khi con cảm thấy không đúng. Con hãy lắng nghe linh cảm của mình và tôn trọng nó. Quan trọng nhất, hãy sử dụng lời nói đó để nói KHÔNG. Chắc chắn là không dễ dàng, nhưng mẹ đảm bảo, rồi con sẽ vui mừng khi dám nói KHÔNG.
2. Vẻ đẹp nội tâm quan trọng hơn vẻ đẹp hình thức
Không có gì là sai khi con tự hào về nhan sắc của mình và muốn được xinh đẹp. Nhưng nếu tất cả những gì con quan tâm chỉ là hình thức bề ngoài, con sẽ nhanh chóng bị đẩy xuống đường. Mà con đâu có làm gì để bị đối xử như thế? Bởi vẻ đẹp thực sự đến từ lòng tử tế, chu đáo và nhân hậu. Nếu tâm hồn con xấu xí, thì con vẫn là người xấu xí.
3. Vật chất không làm con hạnh phúc
Khi con đang mê tít một đôi giày trượt patin, chiếc túi sành điệu như của cô bạn học… con có thể nghĩ rằng vật chất có thể mang lại hạnh phúc cho mình. Nhưng rồi những món đồ này có thể sẽ bị hỏng, mất, hay đơn giản là lỗi mốt, chúng sẽ không còn được con quan tâm nữa. Hạnh phúc thực sự chỉ đến từ việc trân trọng những gì con đang có.
4. Hãy bản lĩnh khi kết bạn
Hãy cẩn thận khi chọn bạn. Có những cô bé xấu tính, ghen tuông, nhỏ nhen, độc ác. Một vài người sẽ nói dối con, giả vờ kết bạn với con và sẽ đâm sau lưng con. Con cần tìm hiểu và có bản lĩnh khi kết bạn.
5. Các bạn gái sẽ có ý nghĩa trong suốt cuộc đời con
Đúng là có những bạn gái xấu tính, nhưng khi con tìm được một người bạn trung thành, một người bạn đích thực, con nên giữ gìn tình bạn này cho đến lúc lìa đời. Con cũng phải trung thành và tử tế với cô ấy. Các chàng trai sẽ đến và đi nhưng một người bạn gái sẽ luôn ở bên con, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, kể cả khi giữa hai người có một khoảng cách dài về địa lý.
6. Không phán xét người khác (nhưng phải biết rằng con sẽ bị đánh giá)
Mẹ vẫn từng dạy con đừng đánh giá một con người chỉ qua bộ quần áo họ mặc hay vẻ bề ngoài của họ, "chiếc áo đâu làm nên thầy tu”. Tiếc rằng cả thế giới vẫn làm như vậy. Hãy nhớ điều đó khi con định mặc áo hở rốn, đeo khuyên ở lưỡi hay nhuộm tóc màu xanh da trời… Điều này có thể không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hiện tại của con nhưng sau này, khi con muốn tìm một công việc tốt hay đến gặp bố mẹ của người yêu, nó sẽ gây rắc rối cho con.
7. Bộ ngực thường được đánh giá quá cao
Cho đến khi con có nó, con vẫn muốn có nó. Con luôn ám ảnh liệu ngực mình quá nhỏ hay quá lớn? Liệu có thể lớn hơn không?... Trên hành tinh này, không ngực của ai giống ai cả, thậm chí hai bên ngực của một người cũng không hoàn toàn giống nhau. Dù con cảm nhận về ngực của mình như thế nào cũng không thành vấn đề. Hãy quan tâm chăm sóc và ăn mặc cẩn thận để tôn lên vẻ đẹp của nó nhưng con không cần thiết phải gây sự chú ý từ nó.
8. Hãy trò chuyện với bà ngoại
Mẹ biết chắc chắn là con yêu bà ngoại nhưng con đã dành thời gian để nói chuyện thực sự với bà hay không? Bà đã trải qua kinh nghiệm cả đời làm một người phụ nữ, và sẽ rất lãng phí nếu con không khai thác được gì từ sự khôn ngoan của bà. Hãy hỏi xem bà đã trưởng thành như thế nào, người đàn ông đầu tiên mà bà thích ra sao, làm sao bà biết được điều mình muốn khi trưởng thành… Thật buồn nhưng sự thật là bà sẽ không thể ở bên chúng ta mãi mãi, vì thế con hãy cố gắng hiểu bà khi con còn có thể.
9. Trường trung học không phải là cuộc sống thực của con
Dường như có quá nhiều điều để con đánh cược ở đây: Những cô gái dễ thương để con sẵn sàng kết bạn, những chàng trai tuyệt vời mà con nghĩ rằng không thể gặp ai khác tốt hơn. Hãy tin mẹ, cuộc sống sẽ phức tạp, thế giới sẽ rộng lớn hơn rất nhiều khi con bước vào cánh cổng đại học hay khi đi làm… Còn những gì các bạn con đã thể hiện thời trung học không hẳn sẽ dự đoán đúng bạn ấy sẽ như thế nào khi trở thành một người lớn.
10. Hãy yêu bản thân mình trước tiên
Không phải tất cả mọi người đều yêu quý con, và điều đó hoàn toàn bình thường. Phái nữ thường bị ám ảnh bởi đánh giá của mọi người về mình, nhưng sự thật là ta không thể làm vui lòng tất cả mọi người. Người duy nhất bắt buộc phải thích con vô điều kiện chính là con. Miễn là con nhìn vào cô bé trong gương và biết rằng quyết định của con là đúng cho cô bé ấy, con hãy hành động và con sẽ không bao giờ lạc đường, dù điều đó có thể thể khiến ai đó phật lòng.
11. Ý nghĩa của sự chờ đợi
Những đứa trẻ khác đã sẵn sàng lên sàn nhảy hay làm bất kỳ một việc gì đó, trong khi con thậm chí không hiểu rõ sàn nhảy như thế nào. Cảm giác không thoải mái với điều chưa biết khiến con không sẵn sàng. Không sao, rồi một ngày con cũng có thể đi nhảy, con không cần thiết phải vội vã. Rất hiếm người hối tiếc vì mình đã lớn chậm trong khi có vô số cô gái sau này đau khổ vì mình đã sống gấp.
12. Quan hệ tình dục phải vui vẻ
Con không cần thiết phải vội vàng ăn trái cấm. Tuy nhiên, khi con cảm thấy mình đã sẵn sàng chịu trách nhiệm về hành động của mình, con hãy nhớ sex phải được thực hiện trong vui vẻ. Nếu người bạn trai không quan tâm đến việc làm cho con thoải mái, kể cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất, hoặc con không đủ hiểu biết về cơ thể của mình để giúp người bạn ấy đi đúng hướng, con nên xem lại “ý nghĩa của sự chờ đợi”.
13. Đừng so sánh con với người khác
Con có thể không muốn nghe điều này, nhưng sự thật là luôn có một người nào đó đẹp hơn con, giàu hơn con, nổi tiếng hơn, thông minh hơn, hoặc khỏe mạnh hơn con. Đừng suy đoán rằng cuộc đời của cô ấy hạnh phúc hơn con chỉ vì điều đó. Cuộc đời không phải là một cuộc thi đấu mà là một hành trình. Con ở đây, và con sẽ làm sao để có thể tốt nhất ở mức có thể.
14. Đó chỉ là tóc
Hoàn toàn nghiêm túc. Con có thể uốn cong hay kéo thẳng, buộc đuôi ngựa hay thả xõa, tết đuôi sam hay búi cao… Con có thể muốn nó dày hơn hay mỏng hơn. Con có thể nhuộm màu nâu, vàng (miễn là đừng hồng hay xanh, tím…). Con mất hàng giờ để để đếm những sợi tóc chẻ ngọn. Tất cả để làm gì? Nó chỉ là tóc. Cuộc sống quý giá hơn nhiều, không nên mất thời gian để theo đuổi sự hoàn hảo của mái tóc. Hãy đội một cái mũ lên đầu, ra ngoài và tận hưởng niềm vui của cuộc sống.
15. Làm một người thông minh rất thú vị
Đôi khi con có thể cho rằng nên che giấu sự thông minh của mình. Hãy nghe mẹ, con không cần phải làm thế. Không cần phải biến mình thành ngốc nghếch để có vẻ dễ thương hơn hay dễ gây ấn tượng với một chàng trai hơn. Nếu con biết sử dụng bộ não của mình, con sẽ thấy mọi người sẽ phải ghen tị với sự dễ thương và thành công của con.
16. Đừng đánh mất bản thân mình vì một chàng trai
Mục đích của hẹn hò là để tìm thấy một chàng trai mà con yêu như đúng con người của anh ta, cũng như anh ta yêu con vì đúng con người của con. Con không cần phải giả vờ thích đua xe lướt gió hay những bộ phim kinh dị chỉ vì chàng trai đó thích, hoặc cũng không cần phải phủ nhận việc con thích phim tình cảm sướt mướt chỉ vì chàng trai đó chê bai. Vẫn còn rất nhiều chàng trai trên đời sẵn sàng yêu và ngưỡng mộ mọi điều kỳ quặc nhất ở con. Con hãy chọn cho mình một trong những chàng trai như thế.
17. Hãy biết lên tiếng
Mẹ không nói về chuyện phàn nàn, khoe khoang hay cố gắng để ép buộc người khác theo ý kiến của mình… Nhưng nếu con có một ý kiến nào đó hoặc bị đối xử bất công, hoặc con nhìn thấy một việc gì đó cho là không ổn, con có quyền và có trách nhiệm phải lên tiếng. Con có thể làm phiền một số người hoặc cũng có thể gây ấn tượng với một số người khi con lên tiếng, nhưng không sao cả. Con càng giữ vững lập trường của mình, ý kiến của con càng sớm được quan tâm.
18. Quyền lực với bọn con trai
Tại một số thời điểm, con có thể sẽ giật mình khi phát hiện ra con chính là lý do khiến một cậu chàng nào đó nói lắp bắp hay tim đập chân run. Con nhận ra rằng, quyền lực của nữ giới cũng thật mạnh mẽ phải không? Nhưng với quyền lực trong mối quan hệ đó, con hãy chắc rằng mình luôn cư xử nhẹ nhàng và không bao giờ tàn nhẫn. Sau tất cả, con trai cũng như con gái, đều có thể bị tổn thương hay đau khổ vì tình.
19.  Một số thời điểm con có thể ghét mẹ nhưng mẹ thì luôn yêu con
Mẹ hy vọng con đủ hiểu biết để không nói “Con ghét mẹ” trước mặt mẹ nhưng mẹ chấp nhận sự thật rằng sẽ có những khoảnh khắc con rất ghét mẹ. Tất cả các cô con gái đều có lúc nghĩ rằng mẹ của mình lạc hậu và không hiểu hết được mình. Nhưng kể cả khi con ghét mẹ - thậm chí con nói cho mẹ biết điều ấy - mẹ vẫn sẵn sàng bên con khi con cần. Nếu con muốn về nhà sau một bữa tiệc điên rồ với các bạn, muốn tư vấn về một về vấn đề nào đó với bọn con trai, hoặc chỉ là muốn khóc, mẹ sẽ là người bạn bên con.

Thursday, 17 January 2013

Câu chuyện Lừa và Hổ


Thời xưa, ở vùng Quý Châu không có Lừa. Có một người hay làm việc tốt đã chở một con lừa đến đây bằng thuyền. Sau đó, ông ta mới phát hiện ra rằng ở đây hầu như không có việc gì cần đến lừa. Thế là ông ta đành thả lừa vào rừng.
Một hôm, có một con Hổ đi dạo ở trong rừng. Từ xa, Hổ đã trông thấy Lừa. Lần đầu tiên nhìn thấy một con vật cao lớn như vậy, Hổ nghĩ Lừa chắc hẳn phải là một kẻ có bản lĩnh cao cường. Mặc dù bản thân là "Vua rừng xanh", nhưng Hổ vẫn không dám coi thường Lừa. Thế là Hổ nấp một chỗ và bí mật quan sát. Khi nó nhận thấy Lừa không phải là mối đe doạ quá lớn đối với mình, nó liền chầm chậm tiến tới, muốn kết bạn với Lừa. 
Lừa thấy có một kẻ to gan lớn mật xuất hiện trên lãnh thổ của mình, liền kêu lên một tiếng. Từ tiếng kêu mà suy thì Lừa rõ phải là một kẻ hùng mạnh. Hổ bị một phen khiếp đảm, tưởng Lừa định tấn công mình, sợ hãi chạy trốn. Nhưng Hổ chạy đi rồi mới nhận ra rằng Lừa không hề đuổi theo, mà vẫn nhởn nhơ gặm cỏ ở chỗ cũ. Sau nhiều lần quan sát, Hổ phát hiện ra Lừa không hề có bản lĩnh gì đặc biệt, và nó cũng không còn sợ tiếng kêu của Lừa nữa.
Hổ càng ngày càng tiếp cận Lừa gần hơn. Khi Lừa đang ăn cỏ, nó chạy tới chạm nhẹ vào Lừa, hoặc khi Lừa đi dạo thì Hổ cố ý đi qua va vào Lừa.
Hổ liên tục thử thách sự kiên nhẫn của Lừa. Lừa vô cùng tức giận, lần nào cũng giơ móng guốc đá Hổ.
Dần dần, Hổ biết rằng bản lĩnh lớn nhất của Lừa chỉ là móng guốc để đá đối phương. Nó mừng rỡ phi vọt lên xông vào Lừa, gầm lên một tiếng và cắn chết Lừa.

Lời bàn:
Phải biết tin tưởng vào khả năng của mình, dám đấu tranh và giỏi đấu tranh thì không gì là không thể chiến thắng.

‎"11 ĐIỀU BẠN KHÔNG BAO GIỜ ĐƯỢC HỌC Ở TRƯỜNG" - Bill Gates -


1) Cuộc sống vốn không công bằng, chúng ta phải tìm cách thích ứng với nó.

2) Thế giới này không quan tâm đến cái tự ái trong bạn, mà chỉ mong bạn lập được thành tích trước khi bản thân bạn tự cảm thấy hài lòng.

3) Sau khi tốt nghiệp THPT, bạn không thể có ngay mức lương 40.000$/năm, không thể trở thành chủ tịch một công ty, sở hữu một chiếc xe hơi có lắp điện thoại cho đến khi bạn tự mình kiếm được những thứ ấy. Hãy bắt tay vào làm đi, thay vì ngồi đó mà mơ mộng.

4) Nếu cho rằng thầy giáo của bạn nghiêm khắc, hãy đợi đến khi đi làm bạn sẽ biết. Thầy giáo cũng đến lúc hết nhiệm kì công tác, nhưng ông chủ thì mãi mãi là ông chủ của bạn.

5) Món "bánh nướng kẹp thịt" rẻ tiền không hề làm giảm đi giá trị của bạn. Ông bà ta có định nghĩa khác về "bánh nướng kẹp thịt", họ gọi là thời cơ. Gặp những người khi sa cơ lỡ vận, đừng trở nên bất đắc chí mà hãy sử dụng nghịch cảnh như là một động lực để vươn lên.

6) Nếu bạn lâm vào cảnh khó khăn, đừng mải dằn vặt về những lỗi lầm đã qua mà hãy rút ra bài học từ đó. Hãy cố gắng đứng vững và đi lên từ những thất bại của mình.

7) Trước khi sinh ra bạn, cha mẹ bạn không như hiện tại đâu. Họ trở nên như thế là vì bao năm nay họ phải kiếm tiền nuôi bạn, giặt quần áo cho bạn. Nếu muốn diệt "ký sinh trùng" đeo bám suốt đời ba mẹ bạn, trước tiên hãy diệt trừ con rệp trong tủ áo của bạn.

8) Nhà trường có thể không còn phân biệt học sinh giỏi hay kém nhưng cuộc sống thì có đấy. Một số trường đã từ bỏ điểm kém, chỉ cần bạn muốn tìm lời giải chính xác, nhà trường sẽ cho bạn vô số cơ hội. Nhưng cuộc sống thì không phải vậy. Bạn phải không ngừng nỗ lực vươn lên để tự khẳng định mình.

9) Cuộc sống không phân chia học kỳ, bạn sẽ không có kỳ nghỉ hè, cũng ít có ông chủ nào giúp bạn phát hiện chính mình. Bạn phải tự mình phát hiện những điều ấy.

10) Truyền hình không phản ánh cuộc sống chân thực. Trong cuộc sống hiện thực, người ta phải rời khỏi tiệm cà phê để đi làm việc chứ không phải ngồi đấy xem TV.

11) Bạn hãy cư xử tế nhị với kẻ là bạn cho là nhạt nhẽo, vô vị, vì có thể một ngày nào đó bạn có thể phải làm việc với một người vô vị như thế.

8 mẹo nhỏ giúp kiềm chế cảm xúc- cân bằng cuộc sống


Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với những điều làm mình phải phiền não. Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc và vượt qua những khó chịu đó là điều không hề đơn giản.
Những gợi ý dưới đây hy vọng sẽ cung cấp cho bạn giải pháp để giải quyết vấn đề. Hãy nhớ và luôn mang bên mình “chùm chìa khóa” này nhé, nó sẽ khá hữu ích đối với bạn.

1. Hít thở sâu

Một trong những cách tốt nhất và đơn giản nhất để bình tĩnh lại khi bạn đang bực tức đó là hít thở sâu. Theo bản năng, để nguôi giận bạn thường la hét hoặc nói ra điều gì đó, nhưng nhiều khi những điều nói ra khi tâm trạng không được cân bằng sẽ khiến bạn phải ân hận sau đó. Vì vậy, để tránh những điều không đáng có hãy im lặng và thở sâu.

2. Giảm bớt cái “Tôi”

Khi một ai đó, hay một điều gì đó trong văn phòng là làm cho bạn tức giận, thay vì “đôi co” để làm sáng rõ vấn đề, hãy bước ra bên ngoài đi bộ vài phút hoặc pha cho mình một ly trà.

Trường hợp vợ, chồng hoặc con làm cho bạn bực mình, hãy bước vào phòng tắm và mở vòi hoa sen. Việc tắm rửa không chỉ giúp cơ thể bạn sạch sẽ, sảng khoái mà đây còn là thời điểm để bạn nhìn nhận lại điều đã làm bạn phiền lòng có đáng không. Khi đã nhìn nhận đúng vấn đề, bạn cũng sẽ tìm ra giải pháp cho riêng mình.

3. Hãy viết ra
Nếu trong lòng bạn đang chất chứa quá nhiều cảm xúc, hãy ngồi vào máy tính, hoặc lấy một cây bút và một cuốn sổ để ghi lại những điều đó cho riêng mình. Có thể ngay lúc ấy, bạn chưa thể có được câu trả lời, hay những phương án hoàn hảo nhất, nhưng nó sẽ là dịp để bạn bình tâm hơn để soi xét lại mọi vấn đề.

4. Tìm một ai đó để chia sẻ
Bạn thân hoặc thành viên nào đó trong gia đình- người mà bạn có thể chia sẻ mọi chuyện chính là nguồn hỗ trợ đắc lực trong các tình huống khó khăn. Họ sẽ là người thẳng thắn nói cho bạn biết bạn đã làm đúng hay đã sai và làm thế nào để sửa chữa những sai lầm đó.

5. Tự tạo niềm vui cho chính mình
Khi căng thẳng, hãy dành thời gian cho những gì mà bạn yêu thích, điều này có thể sẽ mang đến cho bạn những niềm vui nho nhỏ trong tâm hồn. Một chuyến đi ngắn cũng có thể giúp bạn cân bằng lại cảm xúc để trở lại với trạng thái tốt hơn.

6. Tập thể dục
Bạn vẫn cảm thấy tức giận sau một cuộc đối đầu, cách tốt nhất để thoát ra là hãy tham gia vào một hoạt động thể chất như tập thể dục. Không chỉ có vậy, tập thể dục còn là cách giúp bạn giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Chỉ cần một vài phút đi bộ, chạy bộ hoặc nâng tạ…, huyết áp, nhịp tim và hơi thở của bạn sẽ bình thường trở lại. Nếu thời tiết đẹp, bạn hãy đến công viên, hay một hồ nước nào đó, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.

7. Nghe nhạc

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy không vui, hãy nghe nhạc để xoa dịu tâm trạng. Tuy nhiên, những lúc như vậy, bạn chỉ nên nghe những bản nhạc thật nhẹ nhàng, êm dịu, tránh các loại nhạc quá mạnh và có tiết tấu dồn dập.

8. Đừng phản ứng tiêu cực
Những chất kích thích như rươu, bia, thuốc lá… không giúp bạn cải thiện tâm trạng mà còn làm cho vấn đề thêm trầm trọng. Do đó, hãy tránh xa tất cả những điều này và sử dụng thật linh hoạt những “chiếc chìa khóa” mà bạn vừa được cung cấp để giải quyết vấn đề nhé.

Wednesday, 16 January 2013

10 Tips on How to Relax after a Long Day


We all know it can be exhausting to be working a lot over a long period of time. 
Sometimes when I’ve been working hard, I can find it hard to relax even though I’m really tired.
I believe that spending quality time outside work is important to improve your performance. Whether it is physical labour or hard thought-work, we all need to relax at the end of the day. Here are 10 tips on how to relax after a lovely day of work:

1. Tidy or clean. It may sound strange to start a tip on how to relax with advice to do even more work. I know tidying and cleaning can be exhausting in itself, but for the purpose of relaxing better, I really recommend to spend about 15 minutes to clean the room where you’ll be spending quality time. Just put everything into drawers and closets (you can clean them later) and clean the empty surfaces. Use a detergent that smells clean, and you’ll fool yourself into thinking that there’s no house work to do tonight. It’ll be so much better to relax when you are not constantly reminded of what you need to do or should have done.

2. Turn down the light. Not only will this make sure you don’t notice the cleaning you should have done, it will also make you more relaxed. When the light is low, there are less sources of distraction. All colors seem more gentle and it makes it possible for you to relax your eyes as well. Light candles instead of electrical light! Spend a little time on making yourself comfortable. It’s all in the small things!

3. Use scents. For relaxing, I really recommend using scents. Personally, I love lavender. I have a small bag of dried lavender next to my bed that I sometimes put under my pillow. So soothing! I can also recommend using scented candles or an oil burner. Other relaxing scents include chamomile, ylang ylang, clary sage, bergamot, frankincense, and sandalwood. Scents work differently from person to person, and you should experiment to figure out what works for you!

4. Eat good food. When it comes to relaxing, it is important for me to enjoy a good meal. Try to make the process of cooking a goal  in itself. Use the best ingredients available and make the food as tasty as you possibly can! You’re gonna thank yourself  later when you sit down and eat the treats that you made. Just make sure you don’t stress with cooking just because you have to. you’re  exhausted, you should consider ordering food just for this night. But don’t make it a habit! It’s not good for you in the long run. I  suggest browsing the recipes on Smitten Kitchen. Yum!

5. Have a glass of wine. If you can drink it legally. I find red wine in small amounts very relaxing with food or a good book. If you can’t or won’t drink alcohol, I recommend chamomile tea. It’s very relaxing, making your body feel heavy and relaxed. Tea is great to combine with a long bath!

6 Invite a friend. Nothing can take your mind off work as a good friend can! Make sure you don’t talk about work all night but do something fun together! After work, your friend is probably tired too, so don’t plan on doing everything at once and save theadventures for ater. Catch up over a cup of tea, play a game or watch an episode of your favorite tv series. The important part is; it’s good for you to be social after a long day of unsocial work and your friendship will really benefit from you taking time to be together.

7. Do something that takes your mind off things. Books. A movie. Making art. All are great to keep your mind off everything and let your body relax. For books, I really recommend Shantaram, Norwegian Wood and Never Let Me Go. For films, I really like Lost in Translation, Vicky Christina Barcelona and Once. I can also recommend to create something visual. Be creative! This is really important if your work doesn’t give you the opportunity to be creative during the day. Creativity helps us develop ourselves!

8. Wear comfortable clothes. I really do believe that the clothes we wear can help us accomplish something. If I want to feel good, I put on pretty clothes. That’s right, I relax better in a skirt than in a comfy pajamas. For me, relaxing is all about doing the small things that makes me happy. Give yourself time to be you. Wear the clothes that help you accomplish this and you’ll be on the right track!

9. Write down work-related thoughts. I find it very helpful to write down my thoughts that are not related to what I’m trying to do. Likewise, I find it very relaxing to write down all my work-related thoughts. It helps me let go of the work, as I know that I won’t forget something important. It’s a very effective way of decreasing stress for me.

10. Sleep. Get to bed early.
 After you get home, spend some time with friends or some quality time alone, have a nice meal, do something you like. You’ll probably be very relaxed and comfortable. Now it’s time to sleep! It is important to get a good night’s sleep if you are planning on being productive  the next day and to have the energy to do something nice after work. If you are working hard for a long period of time, enough sleep is essential to keep you going. Close your eyes. Take a deep breath. Feel your body relax and let go